多裂筋へのアプローチ

Q.

フーレセラピーは、インナーマッスル（深層筋）にアプローチ＆緩めることは可能でしたでしょうか？？

腰痛がなかなか治らず、足先まで影響が出ているお客様が、
整骨院で、多裂筋に柔軟性がないからだと言われたそうなんです。

この方は元々腰痛持ちなんですが、年末からお正月にかけて急激に腰痛がひどくなり、ただ、思い当たる原因が分からないようです。

A.

脊柱起立筋の施術を行うことで、多裂筋を間接的にほぐすことが可能です。

また、大殿筋で体を揺らすことがインナーマッスルである多裂筋を緩める効果が期待できます。

そのため、施術では背中とお尻に時間をかけることをおすすめします。

さらに、日常のケアとして、以下のストレッチを取り入れていただくと良いでしょう。

キャット＆カウ

• 四つん這いの姿勢を取ります。
• 息を吸いながら背中を反らし（カウポーズ）、顔を上げます。
• 息を吐きながら背中を丸め（キャットポーズ）、おへそを覗き込みます。
• 10回程度繰り返します。

チャイルドポーズ

• 両膝を床につけ、足の甲も床に付けて座ります。
• 上半身を前に倒し、腕を伸ばして前方に突き出します。
• 30秒～1分間深呼吸しながらキープします。

サイドストレッチ

• 仰向けになり、膝を曲げて左右に倒します。
• 骨盤をしっかり回転させ、背骨のねじれを感じながら深呼吸します。
• 左右それぞれ30秒保持します。